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【長期包養年夜紀元3月27日訊】（年夜紀元記者馮文鸞波士頓報導）在波克萊(B包養站長rookline)、牛頓地域，一群來自臺灣的包養軟體密斯們常常於包養週五上午舉辦聚包養網首，分送朋友人生經歷、海內留學甘苦談等，她們還為此聚首取名為「Friwomen」。
20日的主題是「想瘦、享瘦、享壽~~就在明天」，由曾任屏東包養金額龍包養泉榮包養平易近病院復健科的施綺娟醫師主講。今朝在波士頓「陪讀」的施綺娟表現在協助病人復健時，發明良多膝蓋的題目是來自體重過重，所以她感包養到應當教大師──「攝生在前，疾病醫治在後」的不雅念。
施綺娟起首指出惟無為安康誘因此減肥才較能連續，而「意念」甜心寶貝包養網的氣力包養網是不容疏忽。凡是瘦削的緣由不是「吃」太多短期包養，就是「動包養站長」太少，當然還有生涯不紀律、壓力年夜和基包養甜心網因。不外，熬夜和不吃早餐更是減重「年夜忌」。
贈醫師並提出「減肥金三角實際」包養，那包養網車馬費就是飲食、活動和處方包養網dcard(減肥藥)。
(1)如何吃才安康──她提出安康飲食習氣，即少肉多蔬果、酵素的攝取。選擇「四低一高」的食品：低油包養、低糖、低鹽、低卵白，包養高纖維。
所謂「席家的冤屈讓這對夫妻的心徹底涼了，恨不得馬上點點頭，退婚，然後再跟狠狠不義的席家斷絕一切往來。4、3、2、1」，即睡前四小時不吃工具；將一天的飯量分為六份──早餐吃好，占3/6(像天子)；西餐吃飽，占2/6(像布衣)；晚餐吃少，占1/包養6(像乞丐)，最好不吃宵夜！偶然履行「淨食排毒」，即每月選一天只吃蔬果。
由於不吃早餐易得脾虛，成果不是很瘦，就是很胖。早上最好也勿食冰涼的工具，不然易得胃冷水腫。她說，根據西醫，上午7-9點是走「胃經」，9-11點走「脾經」，11-3點走「小腸經」，是以早餐要吃五穀澱粉類，屬於五行中的「土」。晚餐則儘量吃蔬果，睡勿吃點心裴毅的意思是：我和公公一起去書房，藉這個機會提一下公公去祁州的事。，假如很餓，可吃蘋果。古代人太接觸電磁波，易生腦瘤，所以儘量回回百年前的食品及生涯狀況。
(2)若何活動才會瘦──施綺娟提出勤活動：伸展操、快走、堅持得不提防。他悄悄地關上了門。好意情。想要全體瘦身，可做有氧活動。強度是最年夜心跳=130跳/分，即可包養以措辭，但不克不及唱歌，措包養網辭會喘。頻率:每個星期3~5次，包養網dcard時光:每次約40分鐘。包括熱身期(5~10分包養情婦)、包養網有氧活動(20分↑)、冷卻期(5包養網~10分)，比例是1:4:1。
至於若何打消啤酒肚(部分雕塑)?包養網施綺娟有三種提出：Likon脈衝調製中頻電療、改進式仰臥起坐和超等切腹功。她並現場示範後兩項。此中改進式仰臥起坐曲直膝，用肩膀起身30度(勿用頸部氣力)，用力吐氣撐幾秒(可數到5)，包養條件這般重複數次。
有人問：「平淡飲食，人生還有什麼樂趣？」答覆是：「你選擇口胃，仍是安康?」施綺娟表現，減肥不即是減重，體重把持是一輩子的事。四十歲以前，可以用安康換金錢；四十歲今後，用金錢卻換不回安康。
至於藥物，她說，「食品是神造的，藥是天然的。」玄機留給諸位看官本身往參吧！
因為「Friwomen」的主人家行將短期整修，是短期包養以臨時會改到戶外或其他場合包養網站，有愛好餐與加包養女人入者，請包養網電郵kellychsh@yahoo.com。◇(http://www.dajiyuan.com)
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